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蛙泳打腿的基本動作要領

 蛙泳打腿動作分解成以下幾個步驟:

  1、兩腿伸直身體放平,開始收腿,彎曲膝蓋,在收腿過程中兩膝距離不要開的太大。

  2、翻腳掌,勾腳尖,腳掌內側面對水。

  3、蹬腿。收腿後向身體後下方蹬腿,將兩腿打開成八字。

  4、夾腿。將兩腿併攏伸直。完成一套完整的打腿動作。

  蛙泳打腿需要注意的幾個動作要領:

  1、收腿:在收腿的過程中,兩膝的距離不要太大,收腿結束翻掌時雙膝間距必須小於雙踝間距,小腿盡可能的靠近大腿,腳跟盡可能的靠近臀部。

  2、翻腳掌:翻掌後做到小腿內側和腳掌內側對水,這樣才能保持對水的推動力,蹬腿出去的時候才有效率。

  3、蹬腿和夾腿動作要快。在蹬腿的同時基本也開始夾腿。蹬腿的方向注意是向下向後而不是水平。

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