游泳時掌握一些小竅門可以讓你在相同的時間內燃燒掉雙倍的熱量。
緩慢蹬水
目的是讓你更能享受其中,愉快地延長運動時間。
全身運動
游泳不僅是四肢運動,讓你的頭、頸及腰腹都積極參與,不在乎姿態有多優雅,動起來才是目的。
蛙泳技巧
讓自己儘量平行看到泳池底部,這樣的話你的臀部和腳部就能與平面齊平。當頭露出水面時應儘量把頭抬高,最好能看到天花板,這樣就能鍛煉到全身了。
劃水方法
把手臂儘量往下探,好象把手臂穿進袖子時一樣。
手臂鍛煉
儘量讓手臂帶動整個身體參與,例如手可以從頭頂一直劃向小腹部位。充分伸展自己,如此迴圈,你的身體更舒展,腰腹也更有力量。 |