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游泳的5個小竅門

游泳時掌握一些小竅門可以讓你在相同的時間內燃燒掉雙倍的熱量。
  緩慢蹬水

  目的是讓你更能享受其中,愉快地延長運動時間。

  全身運動

  游泳不僅是四肢運動,讓你的頭、頸及腰腹都積極參與,不在乎姿態有多優雅,動起來才是目的。

  蛙泳技巧

  讓自己儘量平行看到泳池底部,這樣的話你的臀部和腳部就能與平面齊平。當頭露出水面時應儘量把頭抬高,最好能看到天花板,這樣就能鍛煉到全身了。

  劃水方法

  把手臂儘量往下探,好象把手臂穿進袖子時一樣。

  手臂鍛煉

  儘量讓手臂帶動整個身體參與,例如手可以從頭頂一直劃向小腹部位。充分伸展自己,如此迴圈,你的身體更舒展,腰腹也更有力量。

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