下面這7個方法便是克服自身惰性、保持高度運動熱情的經驗和訣竅。
1. 目標的力量是無窮的制定目標，這種目標可以是"穿上小一號的衣服"，或是"為公路賽跑做準備"。Reebok訓練師皮特拉·考伯說："每年我都會去嘗試學習一項新的運動或健身方法。最近，我利用休假的8天時間，學會了風帆衝浪。學習新東西的感覺真好，這項運動使我的手臂、背部和腿部的肌肉更強壯，不需要走進體育館就可以健身!"
2. 找個健身伴兒和別人一起健身會比獨自一人時更努力，如果1個朋友不夠，可以找2、3個，參與的朋友越多，自覺性就會越高。"
3. 想像塑身後的模樣當健身計劃變得令人頭痛時，想想瘦身後的樣子，當我不想再做另一組力量練習時，我會對自己說，再有幾秒鐘就可以了，再努力一次，這是值得的。
4. 隨"季"應變，改換項目如果每天都吃一樣的東西，你很快就會感到厭倦。所以為什麼要每天都重複同樣的運動呢?經常把郊外遠足或新型舞蹈與平常的跑步和力量練習結合起來。在堅持基本性項目的同時，每隔一段時間就增加1種新的項目。有時候你甚至可以隨著季節的變換，而變換健身項目夏天去山地騎車和越野跑，冬天則可以去滑雪。
5. 快樂才是運動的理由不要去計算你的運動究竟燃燒了多少脂肪，或是鍛煉了哪塊肌肉，而是想一想玩得高興與否。如果覺得提不起精神，放下啞鈴練習或傳統的心肺運動，而去參加競技性更強的活動，比如籃球比賽或網球比賽。如果你不喜歡參加比賽，那麼可以根據周圍環境安排一些遊覽性的運動項目，如疾走或跑步。將自己的愛好融合在健身中，健身方式可以是邊散步邊參觀鄰居家的花園。
6. 健身和吃飯一樣，養成習慣不少健身的專業人士都把健身作為日程安排上的重要項目，甚至會在每天檢查自己第二天的日程，思考什麼時間可以安排跑步或去健身俱樂部。如果能將健身跟吃飯一樣，變為一種生活習慣，你會發現堅持其實不太難。
7. 偶爾把運動強度降低有時把運動強度降下來，與其認為反正無法完成5公里長跑而什麼都不做，還不如出去散步1公里，讓自己感覺良好。如果經常鍛煉，那麼偶爾停下1～2天不會有太大影響。擁有一身漂亮線條的肌肉絕對為高品味的時尚型男加分，讓我們來一起加油吧! |
