如果你說：「這個很容易做啊!」我敢說你十成十是做錯了。我到現在還恨死這套動作!初學者都把手跟帶近膝蓋，結果只是在扭動肩膀。
應該從腰腹部扭動，把腋下帶近另一面的膝蓋，你的腰側就會開始尖叫!想不想擺脫掛在褲頭兩旁的贅肉?「輾轉反側」可收緊腹部側肌、挑戰手腳協調和軸心的穩定，多難做也不能放棄不做啊。
1、仰臥，仰升上體，雙手置腦後，屈膝團身。
2、吸氣，右腳以45度伸出，隨之上身扭向左方。應從肩膀一下的位置提起軀幹，右手肘瞄準左膝蓋。呼氣並望向左手肘後方，以增加伸展。固定於這個姿勢，完全地呼氣。
3、歎氣再歎氣，轉換位置。向另一個方向扭動並固定。 |
