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brookslewis0419
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brookslewis0419
發表於 2010-11-2 10:06
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神奇有氧健身操 讓體力提高至少20%
今天為你找到了一套非常神奇的有氧健身操,這套有氧健身操不僅能讓你塑身健美,還能夠讓體力提高至少20%,趕緊一起來學習吧!
一、90/90度伸展:
這個動作可以伸展軀幹和背部肌肉,而這對於需要身體大量旋轉的運動,比如高爾夫和網球等尤其重要。身體面向左側臥,雙腿併攏,屈膝呈90度角。雙膝之間夾一個毛巾,雙臂平伸。
然後,保持膝蓋和臀部不動,向後旋轉軀幹和右臂,努力使右肩著地。呼氣保持2秒鐘,然後回到初始姿勢。左右兩邊各做10次。
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